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炎炎夏日游泳,小编教您做足功课!!

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发表于 2013-7-19 11:15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
    炎炎夏日,最清爽的消暑方式,非游泳莫属了。无论大人小孩,都喜欢在泳池里“泡”上数小时,降降温。记者采访了解到,不仅扬州大大小小十多家游泳馆几乎人满为患,连保障湖、运河时不时也有市民冒险野游。
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    夏天游泳去哪儿,什么样的人能游泳,什么样的情况能游泳,游泳有哪些注意事项?为此,小编请教了专业人士,教您做足功课。
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评分

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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:16:50 | 显示全部楼层
    这些地方可以游泳
    据不完全统计,扬州市区有扬州游泳跳水馆、扬大中心校区游泳馆、尚美会所、皇宫游泳馆等几大公共游泳馆,全天对外开放。扬州市体育公园游泳跳水馆是一座大型现代化多功能综合性场馆,场馆分为竞赛池、跳水池、戏水池三个区域,水温常年维持在26℃左右,是你大展风采的“水上舞台”!
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    此外,骏和天城、东方百合园、梅香苑、印象花园、华鼎星城等十几个小区的游泳池,均对外开放。费用在10元/次-25元/次不等。
    标准游泳场所:扬州游泳跳水馆、扬大中心校区游泳馆、扬大瘦西湖校区游泳馆。
    健身游泳场所:尚美会所、醉温泉、万搏风尚会所、皇宫游泳馆。
    酒店游泳场所:迎宾馆、凯莎华美达广场酒店、新世纪嬉水乐园、金陵大饭店、海德建国酒店、香格里拉大酒店等。
    小区游泳场所:骏和天城、东方百合园、梅香苑、印象花园、华鼎星城、金域蓝湾、春江花都等。

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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:17:21 | 显示全部楼层
    生这些病的人别游泳
    游泳这种特别的水中运动,对运动的人的身体有比较高的要求。再加上是在公共泳池,相对于其他独立的运动,要求就更高了。
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    主要有以下几种情形的人不能游泳,患有传染性肝炎,严重皮肤病,细菌性痢疾,以及红眼病者绝不能到公共游泳场所游泳;患有严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫病者绝不能下水游泳,以免发生意外。一般心脏病患者必须得到医生允许或在他人监护下方可游泳;患有性病、阴道滴虫、严重脚癣者,游泳时容易将病菌传染给其他游泳者,这类病人也绝不能在公共游泳场所游泳;患有急、慢性中耳炎和鼓膜穿孔者,游泳容易使炎症加重,也暂时不能参加游泳活动;患有活动性肺炎,急、慢性肾炎,支气管炎,哮喘者,因抵抗力差,易使病情加重,这类人应该暂缓参加游泳活动。
    “不能空腹、饱餐或酒后游泳”,人在空腹时血糖低,游泳容易引起大脑缺氧,甚至发生窒息,饱餐后即刻游泳,胃与心肺负担过重。容易引起呕吐和昏迷。酒后游泳,由于酒精的作用,运动神经失控,会使人的反应和判断能力下降,容易发生溺水。
    “另外,女性在月经期间,子宫内膜脱落形成创面,子宫颈口扩大,此时不宜下水游泳,以防止疾病上身。”
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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:17:44 | 显示全部楼层
    下水前要做准备活动
    经常游泳的人,一般都会知道要做一下准备活动。“只有做足了准备活动,身体才不会受伤。”
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    “水温通常总比体温低。因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2—4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态,做徒手操使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备,以防受伤。”
    做好准备活动,游泳者在入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水,入水后不宜马上快速游泳,更不宜马上游入深水区。应在浅水区适应一段时间后,再逐渐加速。
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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:18:58 | 显示全部楼层
    每次最长游泳两小时
    游泳是一项运动强度较大的全身性运动,所有的教练都提到要根据游泳者的年龄、身体状况来确定运动量。“一般人游泳持续时间不要超过2小时。”
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    人的皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期,入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期,在水中停留一定时间,体表面血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。所以,游泳持续时间一般在1.5—2小时。

   提醒游泳者,游泳锻炼结束后应用温水冲洗,水温不可过高,以防汗毛孔舒张造成皮肤松弛。沐浴后就擦润肤乳防止皮肤干燥瘙痒,春季过敏季节更为注意。若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下休息15—20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。“淋浴后要及时擦干身体保温防止感冒。”
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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:19:23 | 显示全部楼层
    游泳池内别潜泳嬉闹
    市区一些游泳馆内,不少游泳者特别是小孩,一到池里就嬉戏打闹,有的还不顾警示,进行跳水、潜水等危险动作。
    为了游泳者的安全,游泳活动者不要打闹,或把人推下水,或刻意用水撩拨他人,或几个人抬一个人扔下水等等。这些不良行为,极易使落水者因紧张而导致呛水,碰伤甚至溺水等意外事故的发生。
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    游泳时不要进行有危险的活动,如水下潜水、嬉闹等。泳池的水有深有浅,且有进出水口设施等。特别在游泳旺季,游泳人数增多,如在水下潜泳或嬉闹,不仅容易发生踩踏或者撞伤事件,而且因耗氧量增大,容易引起缺氧甚至窒息。
    另外,游泳者如果游得太猛、过快,容易缺氧,会出现头晕、恶心等不良症状。“所以,游泳时一定要遵循‘循序渐进’的原则,不要勉强和逞能,如出现体力不支或者身体不适,应马上停止游泳,上岸休息以恢复体力。”
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 楼主| 发表于 2013-7-19 11:19:53 | 显示全部楼层
    遇危险第一时间求救
    游泳者下水前,一定要了解泳池的深浅区域,尤其是初学者和少年儿童或第一次来泳池游泳的人,掌握了泳池水的深浅区域,安全就多了一分保障。
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    “如果遇到危险,身体不适,肌肉痉挛等突发紧急情况时,需要及时通过紧急呼救或其他醒目的方式,呼唤救生员及周围人前来援救。因身体难受、体力不支等因素无法通过语言来呼救时,最好的呼救方式是,放松身体仰卧在水面上,然后招手请求救援。在救援人员还未赶到时,要想方设法慢慢靠岸,等待施救。”姜川提醒。   
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发表于 2013-7-20 09:53:58 | 显示全部楼层
小区的好像都是露天的吧,露天的台晒人了
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 楼主| 发表于 2013-7-20 20:37:03 | 显示全部楼层
leo 发表于 2013-7-20 09:53
小区的好像都是露天的吧,露天的台晒人了

有的小区有遮阳棚的
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